Мама, я боюсь!

Как помочь ребенку справиться с детскими страхами?

Детские страхи — одна из самых частых проблем, с которыми родители приходят в кабинет детского психолога. Кто-то боится темноты и незнакомцев, кто-то — Бабу-ягу, а кто-то — что мама не заберет из детского сада. Мы собрали самые частые детские страхи и рассказали, как помочь малышу справиться с ними.

Страх темноты и ночные кошмары

«Ребенку четыре года. Раньше спокойно спал в своей комнате, а теперь просыпается посреди ночи и плачет. Иногда говорит, что приснился страшный сон. Отказывается спать один, боится оставаться в темноте. Что делать?»

Страх темноты может появляться у детей уже с двух лет. В темноте все кажется не таким, как при свете. И вот уже одежда на стуле превращается в Бабу-ягу, а куча игрушек — в жуткого монстра.

Озвучьте страх. Можно сказать ребенку: «Я вижу, что ты боишься оставаться один в темной комнате. Это нормально. Давай подумаем, что можно сделать, чтобы тебе было не так страшно?».
Нарисуйте страх. Как он выглядит? Как звучит? Как его зовут? Чего он хочет? Во время творческого процесса «невидимое и пугающее» становится более понятным и не таким страшным. Потом можно избавиться от рисунка так, как захочет ребенок. Например, сжечь или порвать.
Формируйте ощущение безопасности. Чаще говорите ребенку, что его комната — это его пространство, что он хозяин в ней, что здесь он находится в безопасности.
Придумайте ритуал перед сном: спокойная прогулка, ромашковый чай, гигиенические процедуры, чтение, беседа или прослушивание колыбельных.
Помогите ребенку бояться меньше. Чтобы ребенку было спокойнее, можно включать ночник, класть под подушку фонарик или оставлять дверь в комнату приоткрытой.

Причиной страхов могут быть ночные кошмары. Это страшные сны, которые возникают в фазу быстрого сна (обычно ближе к утру). Чаще всего это реакция психики на какое-то впечатление извне. Например, малыш посмотрел страшный мультик или услышал пугающую историю.

Другое дело — ночные страхи. Это сновидения, которые происходят в фазе глубокого сна. Ребенок не успевает до конца проснуться, поэтому может стонать во сне, кричать, отбиваться от родителей. Такие проявления обычно случаются у детей до 7 лет и часто обусловлены стрессами и перенапряжением психики. Если это единичный случай, волноваться не стоит, но все же в любом случае лучше проконсультироваться с неврологом.

Страх перед монстрами

В младшем дошкольном возрасте фантазия у ребенка развивается быстрее критического мышления. Другими словами, ребенок послушал сказку про Бабу-ягу, представил ее в своем воображении и всерьез поверил, что если она есть у него в голове, значит, она существует в реальности. А дальше фантазия угодливо связывает со страшным персонажем все непонятные шорохи, тени, накладывает его образ на старую соседку по лестничной клетке.

Боязнь монстров появляется с трех лет, и важно понять, что именно ее провоцирует в конкретном случае. Например, ребенок посмотрел страшный мультик (понятие «страшный» у ребенка может быть свое) или испугался слишком шумного клоуна на детском празднике. Нужно выяснить причину и убрать триггер.

Поговорите с другими членами семьи. Иногда кто-то из домашних может неосознанно «воскрешать» детский страх. Например, старший брат каждый вечер играет в одну и ту же компьютерную хоррор-игру, а малыш это видит. В этом случае проработка страха не принесет результатов, ребенок продолжит бояться.
Не пытайтесь убедить ребенка, что монстров не существует. Это для вас они нереальны, а для него в силу возрастных особенностей мозга — вполне настоящие. Лучше покажите, что вы рядом и готовы защитить малыша.
Придумайте защитника. Это может быть сказочный персонаж, герой мультика или любимая игрушка ребенка. Можно сочинить историю про героя, который по ночам оживает и оберегает сон малыша.

В фильме про Гарри Поттера герои боролись с приведением-боггартом, который превращался в том, что человек боится больше всего. Когда боггарт принимал свое «страшное» обличье, герои представляли его смешным, и магия приведения исчезала. Это работает и в реальном мире. Предложите ребенку нарисовать свой страх, а потом вместе сделайте из страшного смешное: пририсуйте ему клоунский колпак или дурацкое платье в цветочек, сочините сказку, как с монстром произошла нелепая история и т.д.

Страх незнакомых людей

«Сыну два года. Он боится незнакомых людей. К нему соседка обращается, спрашивает что-то, а он в слезы. Поехали к бабушке в другой город. Сын ее несколько месяцев не видел. Думала, узнает. Но он и там умудрился истерику устроить. Это нормально?»

Настороженность по отношению к незнакомым людям появляется у детей примерно к 7-10 месяцам, когда малыш начинает понимать, что есть «свои» и «чужие». Это — нормальный защитный механизм, инстинкт самосохранения. Постепенно страх проходит и трансформируется в здоровую осторожность при общении с незнакомыми людьми. У кого-то это происходит раньше, уже к 2 годам, у кого-то — позже. Но так бывает не всегда.

Если боязнь незнакомцев началась резко, стоит подумать, какие события ей предшествовали. Возможно, был неудачный опыт с новой няней? Или ребенка напугал прохожий на улице? Травмирующую ситуацию необходимо проработать: проговорить, сочинить сказку или нарисовать страх и уничтожить рисунок.

А некоторые дети просто от природы более осторожные и закрытые. Они с недоверием относятся ко всем незнакомцам (даже к незнакомым детям), не спешат идти на контакт, прежде долго наблюдают. Это особенность характера, которую стоит принять. Возможно, потом ребенок станет более общительным.

Родителя нельзя давить на ребенка. Некоторые мамы решают перебороть детский страх и насильно заставляют проявлять дружеские чувства к малознакомым людям. «Это тетя Галя, моя двоюродная сестра. Улыбайся и иди поздоровайся». А ребенку страшно, потому что это мама провела с тетей Галей все детство в деревне у бабушки, а он-то видит ее первый раз!

План действия, если ребенок боится незнакомых людей:

Уважайте чувства малыша. Он имеет право бояться! Не стыдите, не ругайте, не обесценивайте детские эмоции.
Не заставляйте ребенка общаться насильно («не вредничай, обними бабушку»). И не оставляйте его одного в незнакомом месте. Так можно превратить нормальную детскую осторожность в реальный страх.
Не допускать навязчивого поведения со стороны незнакомцев. Например, если соседка, видя, что ребенок боится, начинает громче с ним разговаривать, стыдить («такой большой, а за маму спрятался») или пытается нарушить личные границы (взять за руку, дотронуться), лучше прекратить общение и увести ребенка.
Бережно социализируйте ребенка. Ходите на детские площадки, в детские центры, но не ждите, что ребенок сразу побежит играть. Скорее всего, он будет сидеть около вас и наблюдать. Пусть наблюдает столько, сколько ему требуется. Можно подать пример — заговорить, улыбнуться кому-нибудь. Так ребенок начнет понимать, что незнакомый человек — совсем не страшный. Однако ребенок должен знать, что не все незнакомцы — доброжелательные и дружелюбные.

Страх потери родителей

«Когда отвожу дочку в детский сад и собираюсь уйти, она плачет и цепляется за меня. В саду у нее все нормально, сад любит, есть друзья. Спросила: что тебя тревожит? Говорит: вдруг ты умрешь? Я была в шоке, не знала, что ответить.»

Страх смерти актуализируется у ребенка примерно в 4-5 лет: малыш начинает осознавать конечность жизни, проявляет интерес к этой теме. Например, дети в этот период могут устраивать похороны птиц и насекомых. Это нормально. Особо впечатлительные, чувствительные дети сталкиваются со страхом потери родителей, вплоть до того, что не хотят отпускать их от себя ни на шаг.

Чтобы избежать фиксации ребенка на этой теме, не стоит делать из нее табу, но и слишком акцентировать на ней внимание не надо. Можно аккуратно освещать тему конечности бытия через природу, например, обращать внимание ребенка на осеннее увядание, понаблюдать жизненный цикл бабочки. Следует объяснить, что есть «мир на земле» и «мир на небе» (религиозный контекст вовсе не обязателен). И, конечно, необходимо успокоить ребенка. Объясните, что когда придет время ухода, мама будет уже совсем старенькой, а сам малыш будет уже взрослым человеком. Но до этого еще очень далеко.

И еще несколько советов…

Не высмеивайте ребенка, не дразните, не называйте его чувства «трусостью». Ребенок должен видеть, что вы на его стороне, что вы понимаете его и готовы помочь. Можно сказать: «Я вижу, что тебе страшно. Бояться — это нормально, все люди иногда боятся. Но я уверена, что ты победишь свой страх».
Не игнорируйте детские страхи, но и не придавайте им слишком большое значение. Можно сказать: «Когда я была в твоем возрасте, я тоже этого боялась! Но потом все прошло». Таким образом, вы даете понять, что понимаете чувства ребенка, но не драматизируете.
Успокойтесь сами. Дети очень тонко считывают эмоциональное состояние родителей. Родительская уверенность и спокойствие придают малышу веры в собственные силы, а тревога, раздражительность, гиперопека многократно усиливают детские страхи. Последите за собой: как часто вы сами запугиваете ребенка фразами, вроде «Не убегай, а то злой дядя утащит», «Не лезь так высоко, упадешь и ударишься»?
Включайте ребенка в проживание страха телесно. Дети выпускают напряжение через игру и движение. Можно попросить ребенка показать страх руками, ногами, плечами. Как боится бабайку твоя голова? А пальцы? А какое лицо у твоего страха собак? Через движение, пантомиму происходит не только отыгрывание страха, но и попеременное напряжение и расслабление мышц, что ведет к балансу психики.
Читайте сказки. Есть много терапевтических сказок для проработки детских страхов.
Уберите гаджеты. Причина большинства страхов кроется в неподходящем контенте. Многие современные мультики насыщены слишком яркими, динамичными и агрессивными образами, которые приводят к психоэмоциональному напряжению у детей-дошкольников.

Если страх мешает нормальной жизни или имеет соматические проявления (потеря аппетита, нарушение сна), обратитесь к психологу. Специалист поможет малышу бережно и аккуратно проработать страх с помощью лепки, рисования, сказкотерапии, занятий в песочнице.

подготовила Мария Помозова,

специально для LizaLand